ESTRESSE - O MATADOR SILENCIOSO.

Estresse é a reação do corpo diante de sensação de ameaça, seja ela interna ou externa, desencadeando uma descarga muito alta de adrenalina. Esse hormônio acaba estimulando a liberação de outros pelo organismo, o que pode acarretar diversas alterações em seu funcionamento. Sobrecarga de trabalho físico, mental, irritação, medo, ansiedade e até mesmo ociosidade costumam gerá-lo.DOENÇAS E SINTOMAS RELACIONADOS AO ESTRESSE:
Fadiga; irritabilidade; dores de cabeça; tensão muscular; dores nas costas e pescoço; arteosclerose; hipertensão arterial; diabetes; artrites; câncer; indigestão; diarreia; constipação; úlcera; colo irritável; perda de apetite; anorexia nervosa; mudanças de peso; insônia; depressão; infecções; eczema; psoríase; alergia; asma; deficiências nutricionais; sintomas pré-menstruais; problemas sexuais; problemas psicológicos etc.
PRINCIPAIS CAUSADORES DO ESTRESSE:
*Mudanças: certa dose de mudança é necessária. Entretanto, as mudanças violentas podem ultrapassar nossa capacidade de adaptação.
*Alimentação incorreta: não é apenas importante o que comemos, mas também como comemos.
*Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas.
*Progresso: a agitação do progresso técnico é acompanhada de aumento das pressões e de sobrecarga de trabalho, aumentando os níveis de exigências, qualitativas e quantitativas.
*Fumar: o cigarro libera nicotina que, na fase de menor concentração, já provoca reações de estresse leve, depois bloqueia as reações do organismo e causa dependência psicológica.
*Ruídos: coloca-nos sempre em alerta, provoca a irritação e a perda de concentração desencadeando reações de estresse, que podem levar até a exaustão.
*Baixa auto-estima: tende a se agravar o estresse nestas pessoas.
*Medo: o medo acentua nas pessoas a preocupação sem necessidade, uma atitude pessimista em relação à vida ou lembranças de experiências desagradáveis.
*Trânsito: os congestionamentos, os semáforos, os assaltos aos motoristas e a contaminação do ar podem desencadear o estresse.


Dez mandamentos contra o estresse
1. Aprenda a relaxar. Encontre alguma atividade que lhe dê prazer, como yoga, massagem ou meditação. Uma sugestão de exercício é inspirar e expirar profundamente de 5 a 10 vezes.
2. Faça pausas de 30 segundos durante o trabalho. Aproveite para olhar pela janela ou se alongar.
3. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Não leve problemas do trabalho pra casa e vice-versa.
4. Use o humor, ria de si mesmo.
5. Crie um hobby.
6. Procure ver o lado positivo das situações.
7. Pratique hábitos saudáveis. Alimente-se bem e com calma, evite cafeína e gorduras saturadas. Repouse e pratique exercícios.
8. Saia de férias.
9. Tome um banho quente.
10. Mantenha um “diário do estresse”: anote o que lhe estressou e tente prevenir da próxima vez. Estabeleça prioridades.


LEMBRE-SE: A QUALIDADE DE VIDA É UMA PLANTA QUE NECESSITA SER REGADA SEMPRE!
Faça o teste e avalie como está o seu estresse assinalando na lista os sintomas. Se você marcar mais de três itens, é aconselhável consultar um psicanalista clínico.



Cansaço
Aumento de peso
Insônia
Baixa Estima
Ansiedade
Insatisfação Sexual
Insegurança
Falha de memória
Medo
Irritação
Depressão
Desânimo




TRATAMENTO INDICADO:Algumas pessoas não conseguem sair sozinhas do ciclo de estresse e por isso buscam ajuda. A psicoterapia é um dos tratamentos mais indicados.
Procure um psicanalista.
Dra. Lekissandra Gianis.